Ateliers Zumba & Pilates

Ateliers de pratiques sportives et de bien-être

Divertir, garder la forme, se faire plaisir

Zumba

Définition

Mélange des danses latines (Salsa, Merengue, Cumbia) et d’autres danses du monde avec des mouvements d’aérobic.

Zumba Enfants

A partir de 7 ans

Adapté à la morphologie et au développement physique de l’enfant, nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des éléments d’initiation chorégraphique.

Inciter les enfants à pratiquer des activités physiques en les rendant ludiques et festives.

Zumba ado / adulte

Les séances sont centrées autour de la coordination de groupe, la confiance, l’estime de soi et la mémoire.

En tant que danseuse professionnelle, Rufine Woté imprègne ses interventions d’une note créative avec des chorégraphies toujours renouvelées.

Garder la forme, maintenir la ligne, oui !

En rythme, toujours !

 

Rufine Woté est titulaire du ZIN (Zumba Instructor Network).

Pilates

Définition

Le Pilates est une méthode d’exercices physiques qui ont pour objectif le développement des muscles profonds, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire.

Il permet de corriger des mauvaises habitudes de placement qui peuvent engendrer des douleurs (exemple, maux de dos). Le travail de respiration et la fluidité des exercices libèrent les tensions tout en renforçant les muscles. Les séances se déroulent dans une atmosphère calme et de bien-être.

Pilates senior

Type d’exercices : équilibre, souplesse et respiration.

L’objectif est de maintenir la tonicité musculaire et lutter contre les tensions articulaires.

Pilates adulte

Type d’exercices :  renforcement des muscles profonds (mouvement lents et fluide, gainage), travail autour de la posture, étirement et renforcement de chaînes musculaires, utilisation de la respiration et la concentration pour favoriser l’écoute de son corps.

Le Pilates permet de ressentir des muscles peu sollicités au quotidien et de renforcer l’endurance et la précision dans le geste.

 

Pilates enfant & ado

A partir de 5 ans

Type d’exercices autour de la respiration et de la posture dans une atmosphère zen et de quiétude.

Intérêts : Recentrage sur soi / Concentration / Canalisation des énergies.

Les exercices et la méthode évoluent en fonction de l’âge et les problématiques des participants.

 

Cet atelier s’adapte aussi parfaitement aux enfants qui ont des troubles du comportement (ULIS, structures d’insertion sociale, enfants en échec scolaire…).